|
โรมาเนีย | |
ยืนอยู่หลังบาร์เบลที่มีสายดิน งอเข่าเล็กน้อยเพื่อจับเข่า โดยรักษาหน้าแข้ง หลัง และสะโพกให้ตรง ดันสะโพกไปข้างหน้าเพื่อยกบาร์ขึ้นโดยไม่ก้มหลัง ขา จากตัวตรง ดันสะโพกไปข้างหลังเพื่อลดบาร์ งอเข่าเพียงเล็กน้อยเหตุผล: “เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยอดเยี่ยมของเดดลิฟท์แบบดั้งเดิมที่เน้นไปที่บั้นท้ายและเอ็นร้อยหวายที่เหนือกว่า” ลีโอนาร์ดกล่าว การฝึกออกกำลังการงอสะโพก เช่น ท่า Deadlift ของโรมาเนีย สามารถปรับปรุงความเร็วและความคล่องตัวในการวิ่ง ของคุณ ได้อย่างมาก หลังจากแปดสัปดาห์ของการฝึกกล้ามเนื้อสะโพกโดยเฉพาะ | |
ผู้ตั้งกระทู้ 963633 (bownaiyanad@gmail.com) :: วันที่ลงประกาศ 2022-12-30 12:05:34 |
line id ของเรา @beemedia นะครับ (อย่าลืมใส่@นะครับ) หรือ www.facebook/beemedia |
Visitors : 274176 |