หากไม่มีความสมดุล พฤติกรรม การรักษานิสัยที่ดีในระยะยาวอาจเป็นเรื่องยาก วิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งในการสร้างสมดุลคือการจัดวันพักหนึ่งวันให้สม่ำเสมอ ดังนั้น หากคุณออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์ ให้พักในวันจันทร์ หรือถ้าคุณยังควบคุมอาหารอยู่ ให้แบ่งกินมื้อเดียวในแต่ละเดือน เป้าหมายคือการรักษานิสัยนี้ไว้เป็นเวลาหลายปี ดังนั้นการให้เวลาตัวเองพักสัก 2-3 วันจะช่วยให้คุณทำตามเป้าหมายในการพัฒนานิสัยที่ดีได้