สาหร่ายอบกรอบ สาหร่ายมีใยอาหารที่ละลายในน้ำจึงช่วยให้รู้สึกอิ่ม ช่วยลดคอเลสเตอรอล แล้วยังมีไอโอดีนสูงจึงช่วยป้องกันโรคคอหอยพอก และช่วยให้ต่อมไทรอยด์แข็งแรง แต่เน้นว่าให้เลือกกินเฉพาะสาหร่ายอบกรอบและไม่ปรุงรสเท่านั้น เพื่อป้องกันไขมันจากการทอดและปริมาณโซเดียมจากสารปรุงรส   ถั่วแระญี่ปุ่น   อุดมไปด้วยโปรตีน แร่ธาตุ และวิตามินมากมาย ปริมาณเพียงครึ่งถ้วยตวงมีใยอาหารสูงถึง 9 กรัม เทียบเท่าปริมาณใยอาหารในขนมปังโฮลวีต 4 แผ่น จึงแปลว่ากินแล้วจะช่วยให้รู้สึกอิ่มและอยู่ท้องโดยให้พลังงานไม่สูง เหมาะกับการกินเล่นช่วงดึกแบบ ขนม กรุบกริบ เพราะแม้จะเลือกกินของที่ดีต่อสุขภาพแต่ก็ไม่ควรกินมากเกินไปอยู่ดี  ป๊อปคอร์น เพราะป๊อปคอร์นนั้นแท้จริงก็คือเมล็ดข้าวโพดที่มีทั้งโปรตีน เส้นใยสูง ไขมันต่ำอีกด้วย ส่วนที่กินป๊อปคอร์นแล้วอ้วน ไขมันพุ่ง มันเป็นเพราะส่วนผสมต่างๆ ที่ใส่เข้าไป อาทิ ชีส เนย ต่างหาก ถ้าอยากฟินกับป๊อปคอร์นตอนดูซีรี่ส์ แนะนำให้ซื้อเมล็ดข้าวโพดมาคั่วด้วยน้ำมันมะกอก โรยเกลือนิดหน่อย แค่นี้ก็อร่อยแล้วแครกเกอร์ แผ่นเล็ก แคลอรี่ต่ำ และยังช่วยไม่ให้เรากินมากจนเกินไป เพราะยังไงการหยิบบิสกิตแผ่นเล็กๆ เข้าปากสัก 4-5 ชิ้นย่อมดีกว่าคว้าขนมปังทั้งแผ่น ถ้าจะให้ดี เลือกแครกเกอร์เพื่อสุขภาพ เปลี่ยนส่วนผสมจากแป้งสาลีเป็นส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างโฮลวีต ยิ่งถ้าเพิ่มธัญพืชหรือผักลงไปด้วยก็ยิ่งดีใหญ่