ในอะโวคาโดฝานหนึ่งถ้วย คุณจะได้รับโฟเลตประมาณ 118 ไมโครกรัม ซึ่งเกือบหนึ่งในสามของปริมาณที่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการในแต่ละวัน คนที่ได้รับวิตามินบีนี้ไม่เพียงพออาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า และมีโอกาสน้อยที่จะตอบสนองต่อยาต้านอาการซึมเศร้า โฟเลตยังมีบทบาทในการป้องกันความพิการแต่กำเนิด ดังนั้นสตรีมีครรภ์และคุณแม่มือใหม่ควรได้รับมากขึ้นอัญมณีสีเขียวเหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามินบีหลายชนิด เช่น ไทอามีน (B1) ไรโบฟลาวิน (B2) และไนอะซิน (B3) ช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนอาหารที่คุณกินเป็นพลังงาน อะโวคาโดอุดมไปด้วยไนอาซินเป็นพิเศษ ซึ่งสามารถต่อสู้กับการอักเสบในร่างกายและปกป้องหลอดเลือดแดงของคุณโดยการเพิ่มระดับ อาโวคาโด คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ เมื่อพูดถึงหลอดเลือดของคุณ American Heart Association แนะนำว่าไขมันส่วนใหญ่ที่คุณกินเป็นไขมันไม่อิ่มตัว เช่น ที่พบในอะโวคาโด แทนที่จะเป็นไขมันอิ่มตัวในอาหารอย่างเนื้อแดงและอาหารที่ทำจากนมทั้งนม การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าอะโวคาโดสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ ไม่ดี ไตรกลีเซอไรด์และความดันโลหิตได้อะโวคาโดให้วิตามินอีในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งอาจช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ และทำให้ความจำและทักษะการคิดของคุณลดลงช้าลง สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระของวิตามินอี ซึ่งสามารถช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากสิ่งต่างๆ เช่น มลภาวะและรังสีจากดวงอาทิตย์เมื่อเวลาผ่านไป