การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสมรรถภาพทางกายและสามารถช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ควบคุมระบบย่อยอาหาร การออกกำลังกาย สร้างและรักษาความหนาแน่นของกระดูกให้แข็งแรง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการเคลื่อนไหวของข้อต่อ การส่งเสริมสุขภาพที่ดีของร่างกาย ลดความเสี่ยงในการผ่าตัด และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ระบบ. การศึกษาบางชิ้นระบุว่าการออกกำลังกายอาจเพิ่มอายุขัยและคุณภาพชีวิตโดยรวม คนที่ออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงสูงมีอัตราการเสียชีวิตต่ำกว่าเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย การออกกำลังกายในระดับปานกลางมีความสัมพันธ์กับการป้องกันความชราโดยลดการอักเสบที่อาจเกิดขึ้น