ทำไมมันถึงสั่นคลอน:เนื่องจากประสิทธิภาพที่นับไม่ถ้วน (และในชีวิตประจำวัน) ของ มันหมอบเป็นหนึ่งในการทำงานที่สำคัญที่สุด แบบฝึกหัดผสมที่ทุกคนควรเชี่ยวชาญ ต้นขา ทำอย่างไร:เริ่มยืนโดยแยกเท้ากว้างเท่าช่วงสะโพก ถือน้ำหนักไว้ด้านหน้าหน้าอก ข้อศอกชี้ไปที่พื้น ดันสะโพกไปข้างหลังและงอเข่าเพื่อลดระดับลงในหมอบ กดย้อนกลับเพื่อเริ่มต้น นั่นคือหนึ่งตัวแทน ทำสามชุดหกถึง 10 reps พักตามต้องการระหว่างชุด