การเดินหรือการออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันโรคต่างๆ นิสัยที่ดี เช่น โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และอื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ใหญ่เคลื่อนไหวอย่างน้อย 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์พืชจะปล่อยสารอะโรมาติกที่ช่วยให้คุณมีภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกสดชื่นเมื่อคุณจับคู่กิจกรรมทางกายและเวลากลางแจ้งลองใช้คำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้มีการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นตั้งเป้าหมายเดิน 10 นาทีทุกวัน