ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากกว่าแค่การเผาผลาญแคลอรี และยังช่วยรักษากล้ามเนื้อในขณะที่คุณลดน้ำหนักและเพิ่มสัดส่วนของกล้ามเนื้อในร่างกาย โภชนาการ นอกจากนี้ เรายังทราบด้วยว่าการออกกำลังกายและการใช้เวลานั่งให้น้อยลง สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ