การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำไว้ได้เพิ่มผลลัพธ์การลดน้ำหนักครั้งใหญ่ ตอนนี้ ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อจดบันทึกและทบทวนขั้นตอนเชิงบวกทั้งหมดที่คุณได้ทำไปแล้วในอดีต นิสัย และเลือกขั้นตอนใหม่สองสามข้อเพื่อนำมาใช้ในระหว่างปี