รับประทานอาหารที่สมดุล และ อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดี บางคนอาจจำเป็นต้องรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อให้ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอ ถามแพทย์ของคุณว่าคุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่ก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใหม่ๆ ผักและผลไม้ยังให้สารอาหารอื่นๆ แหล่งที่มา กระดูกข้อต่อ ที่มีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูก