แม้แต่การออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การเดินหรือขึ้นบันไดก็สามารถช่วยให้คุณสร้างกระดูกที่แข็งแรงได้ ลองเดินแทนการขับรถทุกครั้งที่ทำได้ และเลือกบันไดเหนือลิฟต์ เชิญครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณให้เข้าร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายใหม่ของคุณ การกระโดดเชือก จ็อกกิ้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีแรงกระแทกสูง แหล่งที่มา ออกกำลังกาย การเต้นรำและการทำสวนร่วมกับผู้อื่นนั้นสนุกกว่าและจะกระตุ้นให้คุณติดตาม