หากคุณมีปมในกลุ่ม กล้ามเนื้อ Quadriceps ที่ด้านหน้าของต้นขา คุณสามารถนอนบนลูกกลิ้งโฟมและค่อยๆ หมุนขาไปมาบนลูกกลิ้ง หรือคุณสามารถม้วนอุปกรณ์ขึ้นและลงตามกลุ่มกล้ามเนื้อ โดยรักษาแรงกดให้อยู่ในช่วงที่คุณรู้สึกสบาย