แผนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่ควรปฏิบัติตามคือคำแนะนำการออกกำลังกายของ NHSสำหรับเด็กอายุ 18-65 ปี สิ่งนี้กล่าวว่าผู้คนควรตั้งเป้าหมายที่จะเคลื่อนไหวร่างกายเกือบทุกวัน กล้ามเนื้อหน้าอก และออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ อย่างน้อยสองวัน ต่อสัปดาห์