ก ารวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรวมการฝึกการสั่นสะเทือนทั้งร่างกายไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายได้หากลดลงเนื่องจากอายุที่มากขึ้น กล้ามเนื้อไหล่ แม้ในผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ การฝึกการสั่นสะเทือนทั้งร่างกายเป็นเวลา 15 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยให้การทำงานของร่างกายดีขึ้นและลดความเปราะบางลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้