เมื่อคุณฝึกความแข็งแรง เมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกายที่รู้สึกยากในตอนแรกจะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของคุณมีความแข็งแรงและขนาดเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นกระบวนการที่เรียกว่าการเจริญเติบโตมากเกินไป กล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นก็มีเส้นใย กล้ามเนื้อ และเซลล์ที่ใหญ่ขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณสามารถยกน้ำหนักที่หนักขึ้นได้ ในขณะที่คุณออกกำลังกาย คุณสามารถเพิ่มระดับความยากหรือความหนักของการออกกำลังกายต่อไปได้เมื่อกล้ามเนื้อของคุณใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น