ที่ทำให้คุณโหยหาอาหารแคลอรีสูง การอดนอนยังเพิ่มระดับคอร์ติซอล ซึ่งส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการควบคุมกลูโคส และอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดื้อต่ออินซูลิน และแม้แต่เบาหวานชนิดที่ 2 และในขณะที่การตื่นเป็นเวลานานอาจส่งผลให้มีการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น การจำกัดแคลอรีในขณะที่อด การนอนหลับ จะทำให้ร่างกายเผาผลาญมวลน้อยแทนไขมันเนื่องจากสมองจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในช่วง REM sleep การหยุดชะงักของการนอนหลับที่ส่งผลต่อเวลาที่ใช้ในขั้นตอนนี้อาจส่งผลต่อแคลอรีที่คุณเผาผลาญได้ การมีนิสัย สุขอนามัยการนอนที่เหมาะสมและสร้างสภาพแวดล้อมในห้องนอนที่เย็น มืด และเงียบสงบสามารถกระตุ้นให้ร่างกายของคุณหมุนเวียนตามธรรมชาติผ่านระยะการนอนหลับและเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญของคุณในขณะนอนหลับ