ดื่มกาแฟนอกบ้านหรือทานอาหารเช้าข้างหน้าต่างที่มีแสงแดดส่องถึง แสงบนใบหน้า  การนอนหลับ จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นใช้เวลาอยู่ข้างนอกมากขึ้นในช่วงกลางวัน หยุดพักการทำงานกลางแจ้ง ออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือพาสุนัขไปเดินเล่นในตอนกลางวันแทนตอนกลางคืนปล่อยให้แสงธรรมชาติส่องเข้ามาในบ้านหรือที่ทำงานของคุณให้มากที่สุด เปิดม่านและมู่ลี่ในระหว่างวัน และพยายามขยับโต๊ะทำงานให้ใกล้หน้าต่างมากขึ้นหากจำเป็น ให้ใช้กล่องบำบัดด้วยแสง สิ่งนี้จำลองแสงแดดและมีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงวันฤดูหนาวสั้นๆ