ฝึกฝนความกตัญญูให้มากที่สุด การฝึกแสดงความกตัญญูเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปลูกฝังความสงบและความสุขจากภายใน ขณะอยู่บนท้องถนน เป็นเรื่องง่ายที่จะมุ่งความสนใจไปที่ความท้าทายและความเครียดในการเดินทาง อย่างไรก็ตาม การใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสามารถช่วยเปลี่ยนมุมมองและทำให้จิตใจสงบได้ ลองจดบันทึกแสดงความขอบคุณและจดสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน มันไม่ควรจะยากเลย เมื่อพิจารณาว่าคุณกำลังค้นพบสิ่งใหม่ๆ อยู่ตลอดเวลา! แค่หายใจ! (อย่างมีสติ) การหายใจอย่างมีสติเป็นวิธีที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังในการปลูกฝังความสงบภายในและลดความเครียด เป็นแนวทางปฏิบัติที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา และมีประโยชน์อย่างยิ่ง ฝึกสมาธิ เมื่อเดินทาง การเดินทางอาจทำให้เกิดความเครียดได้มาก โดยมีเส้นยาว ความล่าช้า และสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย การสละเวลาสักครู่เพื่อมุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจ จะทำให้จิตใจสงบและลดระดับความเครียดได้ เมื่อฝึกการหายใจอย่างมีสติ มีเทคนิคหลายอย่างที่คุณสามารถลองใช้ได้ เทคนิคง่ายๆ ประการหนึ่งคือหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกและหายใจออกช้าๆ ทางปาก วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดในร่างกายได้ อีกเทคนิคหนึ่งคือการนับลมหายใจ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิและอยู่กับปัจจุบันได้ คุณยังสามารถลองเพ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกของลมหายใจในร่างกาย โดยสังเกตว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อเข้าและออกจากร่างกาย วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณตระหนักรู้ถึงร่างกายและสภาพแวดล้อมของตัวเองมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากเมื่อเดินทาง