ลองทำแผนที่ร่างกายเล็กน้อย เด็กเล็กไม่ได้เชื่อมโยงระหว่างร่างกายและอารมณ์ของพวกเขา ตัวอย่างเช่น ฉันรู้ว่าการเจ็บคอหมายความว่าฉันมีความเครียด จากความรู้ดังกล่าว ฉันสามารถใช้เวลาสักครู่เพื่อค้นหาว่าฉันต้องทำอะไรเพื่อลดระดับความเครียด เด็ก ๆ พยายามที่จะสรุปผลเหล่านั้น พวกเขาอาจมีอาการเจ็บกล้ามเนื้อจากการกำหมัด แต่พวกเขาจะไม่หยุดคิดว่าสภาวะทางอารมณ์ของพวกเขามีส่วนทำให้เกิดอาการเจ็บกล้ามเนื้อเหล่านั้นอย่างไร การทำแผนที่ร่างกายเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ฉันโปรดปรานจาก ดูแลเด็กเล็ก คู่มือเด็กสร้างสุข  เพราะมันช่วยเด็กทุกวัย วาดโครงร่างของบุคคล (หรือถ้าคุณชอบฉัน Google และพิมพ์) ขอให้ลูกของคุณคิดถึงทุกส่วนในร่างกายของเขาที่รู้สึกเจ็บหรือแตกต่างออกไปเมื่อเขาโกรธ คุณอาจชี้ให้เห็นว่าหัวใจของคุณเต้นแรงเมื่อคุณโกรธ และนั่นทำให้คุณรู้สึกวิงเวียน การทำแบบฝึกหัดนี้กับลูกของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ระบายสีสถานที่เหล่านั้นทั้งหมดเป็นสีแดง บอกลูกของคุณว่าเมื่อสถานที่เหล่านั้นเริ่มรู้สึกเป็นสีแดง ร่างกายของเขากำลังส่งสัญญาณให้เขาได้รับความช่วยเหลือในช่วงเวลาที่น่าหงุดหงิด