https://footballtipsbetting.com/

 1. จัดท่าทางให้ถูกต้อง 2. เปิดตานั่งสมาธิ3. กำหนดรู้ลมหายใจ4. นับลมหายใจเข้า-ออก

5. ควบคุมความคิดไม่ให้เข้ามารบกวน 6. กำจัดอารมณ์ให้หมดสิ้น 7. ความเงียบบ่อเกิดแห่งความสงบ 8. เวลาในการนั่งสมาธิ 9. สถานที่ในการนั่งสมาธิ 

10. มีความสุขไปกับการนั่งสมาธิ