อย่าปล่อยให้ความทุกข์ท้อใจ ทำลายชีวิตคุณ
วิธีรับมือกับความทุกข์และท้อใจ ด้วยวิธีคิดมุมมองใหม่
เพื่อเริ่มต้นชีวิตที่ดี มีความสุขและกำลังใจทุก ๆ วัน
เขียนโดย : พระไพศาล วิสาโล และ “รินใจ”
บรรณาธิการโดย : สมชัย เบญจมิตร
ISBN 978-616-444-033-3 ราคา 320 บาท
ฉบับพิมพ์เพื่อเผยแพร่ในราคาพิเศษ 199 บาท (จำนวนจำกัด)
คำปรารภ - พระไพศาล วิสาโล
ใคร ๆ ก็ปรารถนาความสุข แต่ในทัศนะของคนส่วนใหญ่
จะมีความสุขได้ก็ต้องไปแสวงหาจากสิ่งภายนอก
เช่น ไปดูหนัง ฟังเพลง เที่ยวห้าง กินของอร่อย
หรือมีทรัพย์สินเงินทองมาก ๆ แต่บ่อยครั้ง
การทำเช่นนั้นกลับทำให้เป็นทุกข์เพิ่มขึ้น แม้จะได้มา
ก็ไม่รู้สึกเป็นสุขอย่างแท้จริง เพราะได้ไม่สมอยาก
หรือได้เท่าไรก็ไม่รู้จักพอ ยังไม่ต้องพูดถึงความทุกข์
เพราะต้องคอยปกปักรักษาด้วยความหวงแหน
และกลัดกลุ้มเสียใจเมื่อสูญเสียมันไป
อันที่จริงความสุขที่แท้นั้นพบได้ที่ใจเรา เพียงแค่ปลดเปลื้อง
ความทุกข์ออกไป ใจก็เป็นสุขได้ทันที เช่นเดียวกับการวางของหนัก
วางเมื่อใด ก็สบายเมื่อนั้น ดังนั้นแทนที่จะแสวงหาความสุขมาเติมใส่ตน
หรือดิ้นรนขวนขวายเพื่อมีให้มาก ๆ แค่ถ่ายเทความทุกข์
ที่หมักหมมอยู่ในจิตใจออกไป ความสุขก็บังเกิดขึ้นโดยพลัน
ความทุกข์ที่ก่อตัวและสะสมในใจเรา มักเกิดจากความคิดและ
การวางใจที่ผิด จิตที่มักคิดลบมองร้าย ชอบหวนนึก
ถึงเหตุการณ์ในอดีต หรือปรุงแต่งภาพอนาคต
รวมทั้งยึดติดถือมั่นอย่างแน่นหนา จนไม่รู้จักวาง
คือตัวการที่เชื้อเชิญความทุกข์มาสู่จิตใจ ทำให้ถูกเผาลนด้วย
ความโกรธ ถูกกรีดแทงด้วยความเกลียด
ถูกบีบคั้นด้วยความเศร้าหรือถูกกดถ่วงหน่วงทับด้วยความวิตกกังวล
ทั้ง ๆ ที่อารมณ์เหล่านี้รบกวนรังควานจิตใจ แต่แทนที่เรา
จะพาจิตออกห่างจากมัน กลับปล่อยใจให้จมปลักอยู่ในอารมณ์เหล่านั้น
หรือแบกยึดมันเอาไว้ มิหนำซ้ำยังปกป้องหวงแหนมันอย่างเหนียวแน่น
นั่นเป็นเพราะความไม่รู้ตัว ขาดสติ เราจึงมักทำร้ายตนเองโดยไม่รู้ตัว
ทันทีที่เรารู้สึกตัว มีสติ หรือรู้จักทักท้วงความคิด
ปรับจิตให้ถูกต้อง อารมณ์อกุศลเหล่านั้นก็จะครอบงำใจน้อยลง
ความทุกข์ที่กลุ้มรุมจิตใจจะถูกปลดเปลื้องไป
สิ่งที่เกิดขึ้นตามมาคือความสงบเย็นเป็นสุข
ทำให้มีพลังในการแก้ไขปัญหาภายนอก หรือปรับเปลี่ยนชีวิตให้เป็นไป
ในทางที่ถูกต้องดีงามมากขึ้น ปัญหาต่าง ๆ จะไม่ใช่สิ่งบั่นทอนจิตใจ
หรือทำให้ท้อแท้อีกต่อไป แต่จะกลายเป็นสิ่งบ่มเพาะปัญญาและสร้าง
ความแข็งแกร่งให้แก่จิตใจของเรา
บทความเกือบทั้งหมดในหนังสือเล่มนี้ เคยตีพิมพ์ในหนังสือ
หลายเล่มของ สำนักพิมพ์ บีมีเดีย บัดนี้ทางสำนักพิมพ์
มีความประสงค์ที่จะนำบทความเหล่านี้มารวมพิมพ์ในเล่มเดียวกัน
โดยตั้งชื่อว่า “อย่าให้ความทุกข์ท้อใจ ทำลายชีวิตคุณ”
อาตมายินดีอนุญาต และหวังว่าหนังสือเล่มนี้จะช่วย
ให้ผู้อ่านมีกำลังใจในการดำเนินชีวิต และค้นพบ
ความสุขสงบเย็นในจิตใจ
พระไพศาล วิสาโล
๑๓ เมษายน ๒๕๖๔
หมายเหตุ บรรณาธิการ
คนที่ไม่เคยกินเกลือ ก็จะไม่รู้รสความเค็มของเกลือ
เฉกเช่นเดียวกัน คนที่ไม่เคยทุกข์ท้อใจ
ก็จะไม่เข้าใจความรู้สึกของคนกำลังจมจ่อมในภวังค์นั้น
ซึ่งเป็นความทุกข์ใจยิ่งจนบางคนถึงกับยอมแพ้ชีวิต
ต้องตกอยู่ในวังวนของความรู้สึกดังกล่าว
เป็นการทำลายชีวิตอันมีค่าของตนโดยแท้
มันไม่ง่ายเลยที่จะทำให้คนที่มีความรู้สึกทุกข์ท้อใจ
ลุกขึ้นมามีชีวิตปกติดังเดิม แต่ในขณะเดียวกัน
มันไม่ยากเลยหากเรามีมุมมองวิธีคิด
และน้อมนำธรรมมาประยุกต์เพื่อให้ชีวิต
กลับมามีความปกติสุขเช่นเดิม
ดังคำสอนของ]พระไพศาลที่ว่า
“เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราได้
แต่เราสามารถเปลี่ยนแปลงวิธีในการรับมือกับเหตุการณ์นั้นได้”
เพราะการเกิดมาเป็นมนุษย์นั้นเป็นสิ่งประเสริฐสุด
จึงไม่ควรเกิดมาเพื่อเป็นทุกข์ ดังคำของ ท่านพุทธทาส
ที่สอนให้ฉุกคิดเตือนใจว่า “กูไม่ได้เกิดมาเพื่อเป็นทุกข์โว้ย”
แต่เกิดมาเพื่อทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตนและคนรอบข้าง
การเกิดมาแล้วเป็นทุกข์ท้อใจแล้วยังจมจ่อมอยู่กับมัน
เป็นการทำลายชีวิตอันมีค่าของตน ดังนั้นแม้จะเกิด
ความทุกข์ท้อใจก็ต้องผ่านมันไปให้ได้ แต่การผ่านไปให้ได้
นั้นจะต้องใช้กำลังใจและวิธีคิดที่ถูกต้อง รวมทั้งลงมือปฏิบัติจริง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนำธรรมคำสอนมา
ใช้เป็นแนวทางในการดำรงชีวิตในแต่ละวัน
หนังสือ “อย่าปล่อยให้ความทุกข์ท้อใจ ทำลายชีวิตคุณ”
เล่มนี้รวบรวมจากหนังสือเขียนโดย พระไพศาล วิสาโล และ “รินใจ”
ที่เคยตีพิมพ์จำนวน ๖ เล่ม เป็น หนังสือดี
ที่จะช่วยให้ท่านมีมุมมองวิธีคิด มี “สติ”
เข้าใจความเป็นจริงของชีวิตเพื่อให้สามารถรับมือ
กับปัญหาที่รุมเร้า หนังสือเล่มนี้จะมีค่ามากที่สุดในตอน
ที่เราเป็นทุกข์ท้อใจ เพราะจะช่วยให้สามารถอาศัยธรรมเป็นที่พึ่ง
ลุกขึ้นมาเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตตนไปในทางที่ดีขึ้น
สำนักพิมพ์ บี มีเดีย มีความภูมิใจที่ได้จัดพิมพ์ หนังสือดี เล่มนี้
ที่ช่วยให้ท่านมีมุมมองวิธีคิดที่จะทำให้ชีวิตรับมือกับความทุกข์ท้อใจ
ไม่ให้ทำลายชีวิตได้ มีความสุขทุก ๆ วัน และมีชีวิตที่ดีขึ้นตลอดไป
เพราะหนังสือดี เปลี่ยนแปลงชีวิตคนเราให้ดีขึ้นได้
สมชัย เบญจมิตร
มุ่งมั่นทำหนังสือดี... เพื่อคุณ
ทำไมผมจึงทำหนังสือเล่มนี้
คำกล่าวที่ว่า “ไม่เห็นทุกข์ ไม่เห็นธรรม” นั้นเป็นจริง
ต่อเมื่อชีวิตพบเจอกับความทุกข์หรือความท้อแท้ย่อม
เข้าใจและรับรู้ถึงความรู้สึกนั้น ผู้ที่ไม่เคยรู้สึกจะไม่เข้าใจ
ดังเช่นคนที่ไม่เคยกินเกลือ ย่อมไม่รู้รสความเค็มของเกลือว่าเป็นเช่นใด
หลังจากประสบกับเหตุแห่งความทุกข์ท้อใจจึงได้หาทางออก
ให้ชีวิตตนด้วยการฟังการบรรยายธรรมของพระอาจารย์หลายท่าน
รวมทั้งของท่านอาจารย์พระไพศาล วิสาโล ผ่านยูทูบและการอ่านบทความ
ทำให้ได้ประโยชน์อย่างมาก เพราะได้ข้อคิดและได้นำธรรม
คำสอนของท่านมาปรับเปลี่ยนวิธีคิด มีกำลังใจ
พาตนออกจากความทุกข์ท้อใจ ประยุกต์ใช้ในชีวิตตนให้ก้าวเดินต่อ
บทความหนึ่งที่ท่านอาจารย์ พระไพศาล วิสาโล
เขียนไว้ว่า “รู้ทุกข์ก็พบธรรม นี้คือความจริงที่พระพุทธเจ้า
และพระอรหันต์ทั้งหลายค้นพบ ดังนั้นความทุกข์
จึงไม่ใช่สิ่งที่เราต้องกลัวและปฏิเสธเสมอไป
มันเป็นสิ่งที่มีประโยชน์และมีคุณค่ามากที่เราควรรู้จัก
ถ้าเราเข้าใจเช่นนี้ก็จะไม่หันหลังให้ทุกข์แล้ว
แต่เราจะหันหน้าดูทุกข์ เพื่อรู้จักมัน
แล้วเราจะได้ประโยชน์จากมัน ทีแรกทุกข์จะ
ผลักเราให้เข้าไปหาธรรมะ แต่ต่อไปเมื่อเรามีสติแก่กล้า
เราก็จะรู้จักดูทุกข์ แล้วในที่สุดก็จะพบธรรมที่ลึกซึ้ง
เกิดปัญญาจนพาใจออกจากความทุกข์
พบความสงบเย็นได้ในที่สุด” นั้นเป็นความจริงยิ่ง
หนังสือเล่มนี้เกิดขึ้นจากความคิดว่า
เพราะคนเราทุกคนล้วนมีโอกาสพบเจอความทุกข์ท้อใจ
ไม่มีใครมีชีวิตที่มีแต่ความสุข ทุกคนย่อมหนีไม่พ้น
ความทุกข์จากเหตุการณ์หรือเรื่องราวที่ผ่านเข้ามากระทบ
ในแต่ละวันกันทั้งนั้น เพราะชีวิตคนเราสั้นและไม่ได้เกิดมา
เพื่อเป็นทุกข์ จะยอมแพ้หรือปล่อยให้มันทำลายชีวิต
ที่เหลือของเราไม่ได้ ดังนั้นจึงเป็นที่มาของหนังสือเล่มนี้
ที่นำบทความของท่านอาจารย์พระไพศาลที่เขียนไว้ให้เข้าใจและอ่านง่าย
มาเผยแพร่เพื่อประโยชน์ต่อผู้ที่กำลังตกอยู่ในหลุมของความทุกข์ท้อใจ
ให้ได้มุมมองวิธีคิด พาตนออกจากหลุมนั้นเพื่อใช้ชีวิตที่เหลือ
ให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อตนเองและคนรอบข้างต่อไปได้
ขอขอบคุณท่านอาจารย์ พระไพศาล วิสาโล ที่ยินดีอนุญาต
ให้นำบทความที่เคยตีพิมพ์ มารวบรวมเผยแพร่ในราคาพิเศษ
เพื่อประโยชน์ต่อผู้อ่านทุกท่าน ด้วยหวังเพียงแค่หากผู้อ่าน ๑ จาก ๑๐๐ ท่าน
ได้ประโยชน์และสามารถเปลี่ยนแปลงตนเอง
ไม่ปล่อยให้ความทุกท้อใจมาทำลายชีวิต ก็สมดังเจตนารมย์
ของหนังสือเล่มนี้แล้ว ขอให้ทุกท่านได้อาศัยธรรม
เป็นที่พึ่งและมีชีวิตที่ดีตลอดไป
สมชัย เบญจมิตร
สารบัญ
๑ พรแห่งชีวิต ๑๓
๒ ติดปีกให้ความฝัน ๑๘
๓ เพชรพลอยที่คอยเราอยู่ ๒๑
๔ คำถามเปลี่ยนชีวิต ๒๖
๕ ถึงกายแต่ไม่ถึงใจ ๓๐
๖ รักตนเอง ๓๓
๗ ชีวิตที่ต้องเสี่ยง ๓๙
๘ ย้อนมองตน ๔๒
๙ หาโชคได้จากเคราะห์ ๔๗
๑๐ พรเปี่ยมชีวิต ๕๐
๑๑ ไม่ยอมแพ้แก่โชคชะตา ๕๓
๑๒ ขอบคุณความทุกข์ ๕๙
๑๓ เปิดใจรับความสุข ๖๕
๑๔ มิตรที่ถูกเมิน ๖๘
๑๕ ในสุขมีทุกข์ ในทุกข์มีสุข ๗๓
๑๖ กะปิในใจ ๗๙
๑๗ ปลอดภัยในโลกที่พลิกผัน ๘๒
๑๘ ทำง่ายให้เป็นยาก ๘๕
๑๙ เป็นสุขทุกเวลา ๙๐
๒๐ จิตแจ่มใส ดอกไม้บาน ๙๓
๒๑ คืนดี รับปีใหม่ ๙๗
๒๒ เคล็ดลับยามถูกจี้ ๑๐๒
๒๓ ไวต่อความสุข ๑๐๗
๒๔ หยุดให้เป็น ก็เย็นได้ ๑๑๑
๒๕ เปลี่ยนทุกข์ เป็นสุข ๑๑๔
๒๖ ทำก็สุข ไม่ทำก็สุข ๑๑๗
๒๗ ความสุขทุกลมหายใจ ๑๒๓
๒๘ สุขทุกข์ในมือเรา ๑๒๕
๒๙ ถั่วในกำมือ ๑๒๗
๓๐ เติมเต็มชีวิตในเวลาน้อยนิด ๑๓๑
๓๑ อวสานของฝันร้าย
และภาพหลอน ๑๓๔
๓๒ ยาวิเศษ ๑๓๙
๓๓ ก้อนหินและดอกไม้ ๑๔๒
๓๔ สันติในเรือนใจ ๑๔๗
๓๕ ยึดติดจนชีวิตตีกลับ ๑๕๐
๓๖ ไม่หลงกล ๑๕๖
๓๗ เท่าทันความดี ๑๕๙
๓๘ อุบายรอดตาย ๑๖๔
๓๙ เช้าสี่ เย็นสาม ๑๖๗
๔๐ ความจำกับความสุข ๑๗๔
๔๑ เครียดคลายได้
ถ้าใจคอยเป็น ๑๗๗
๔๒ คำถามสามวันสุดท้าย ๑๘๐
๔๓ หน้าแตก ๑๘๖
๔๔ เชื้อโรค ดักแด้และเด็กน้อย ๑๘๙
๔๕ ปีใหม่ ชีวิตใหม่ ๑๙๓
๔๖ ยาสามัญประจำใจ ๑๙๖
๔๗ เพื่อนคู่ชีวิต ๒๐๑
๔๘ สมบัติล้ำค่าของหอยทาก ๒๐๖
๔๙ ใกล้แสนใกล้ ไกลแสนไกล ๒๐๙
๕๐ เพียงสายลมพัดผ่าน ๒๑๓
๕๑ รถติดแต่จิตไม่ตก ๒๑๖
๕๒ เพื่อนที่ทรงคุณค่า ๒๑๙
๕๓ รสชาติของความทุกข์ ๒๒๒
๕๔ อาหารใจ ๒๒๕
๕๕ เคล็ดลับกำกับชีวิต ๒๒๘
๕๖ หลังบ้านมีธารใส ๒๓๔
๕๗ ความสุขที่ถูกมองข้าม ๒๓๗
๕๘ ความรักจักเกื้อหนุน ๒๔๑
๕๙ ป่วยแต่ไม่ทุกข์ (ก็ยังได้) ๒๔๔
๖๐ อายุวัฒนะ ๒๔๗
๖๑ ความเข้มแข็ง
ในความอ่อนหยุ่น ๒๕๐
๖๒ ชีวิตที่ลุ่มลึก ๒๕๓
๖๓ ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ ๒๕๗
๖๔ กุญแจแห่งความสำเร็จ ๒๖๑
๖๕ งานบันดาลใจ ๒๖๔
๖๖ มองมุมใหม่ ๒๗๐
๖๗ ความดีที่ห้องสุขา ๒๗๗
๖๘ คำขอที่ยิ่งใหญ่ ๒๘๐
๖๙ คำขอโทษ ๒๘๖
๗๐ น้ำเย็นปราบพยศ ๒๘๙
๗๑ อย่าให้ถูก กลายเป็นผิด ๒๙๒
๗๒ บอดสี แต่อย่าบอดสุข ๓๐๐
๗๓ ราคาของความสะดวกสบาย ๓๐๓
๗๔ เพื่อนเกเร ๓๑๐
๗๕ ความลับของสรวงสวรรค์ ๓๑๓
๗๖ เปลี่ยนปัญหา ให้เป็นปัญญา ๓๑๖
๗๗ เรือเปล่า ๓๑๙
๗๘ เพิ่มคุณค่าให้ชีวิต ๓๒๔
๗๙ เตรียมใจรับโชค ๓๒๗
๘๐ ยิ่งอยากก็ยิ่งไม่ได้ ๓๓๐
๘๑ ชีวิตไม่ใช่ตอไม้ ๓๓๓
๘๒ วางใจผิด ชีวิตเป็นทุกข์ ๓๓๖
๘๓ สุขประณีต ๓๓๙
๘๔ ของดีใกล้ตัว ๓๔๒
๘๕ ปล่อยเมื่อไร สบายเมื่อนั้น ๓๔๕
