“เมื่ออ่านหนังสือเล่มนี้แล้ว คุณจะรู้สึก
เหมือนได้ทวงชีวิตของตัวเองคืนกลับมา
ช่วยให้มีชีวิตที่เบิกบาน และประสบความสำเร็จ
ไม่ว่าจะมีปัญหาอะไรเกิดขึ้นในชีวิตก็ตาม”
หมายเหตุ บรรณาธิการ
คนเราทุกคนต่างเคยพบเจอความท้าทายและปัญหา
ในชีวิตมาแล้วทั้งนั้น เช่น อาชีพการงานที่ไม่มั่นคง
ความเจ็บป่วย อุบัติเหตุ การสูญเสียความสัมพันธ์
หรือกระทั่งโรคระบาดโควิด 19 เหตุการณ์เหล่านี้คือส่วนหนึ่ง
ของสิ่งที่เราเรียกว่า “เส้นทางชีวิต” ดังนั้นเราจึงต้องมีวิธีรับมือ ปรับตัวได้
วิธีการจัดการ หรือมี “พลังฟื้นคืนจิตใจ” เพื่อสร้างความแข็งแกร่งในจิตใจ
รับมือและแก้ปัญหาต่าง ๆ ให้ผ่านพ้นไปได้
ความแข็งแกร่งของจิตใจและเครื่องมือที่จำเป็นต่อการจัดการปัญหาในชีวิตนั้น
ซุกซ่อนอยู่ภายในตัวของเรา เพียงแค่รอให้เราหยิบออกมาใช้เท่านั้น
หนังสือเล่มนี้มีแนวทางพร้อมตัวอย่างและแบบฝึกหัดเพื่อฝึกฝนตนเอง
อาทิ วิธีสร้างสัมพันธ์กับผู้อื่น วิธีฝึกความยืดหยุ่นของจิตใจ
วิธีฝึกความมานะอุตสาหะ วิธีฝึกควบคุมตนเอง ฝึกวิธีคิดบวก และวิธีดูแลตนเอง
หนังสือ “วิธีฝึกใจให้แกร่ง รับมือได้ทุกปัญหา” เล่มนี้เป็น หนังสือดี
แปลจากหนังสือ “Everyday Resilience : A Practical Guide to Build
Inner Strength and Weather Life’s Challenges”
เขียนโดย พญ.เกล กาเซลล์ ซึ่งจะมีแนวทาง วิธีคิด ในการสร้าง
“พลังเพื่อฟื้นคืนจิตใจ” รับมือกับความทุกข์ และปัญหาต่าง ๆ
ช่วยให้ชีวิตกลับมาเป็นปกติ มีความสุข และมีชีวิตที่ดีได้ทุก ๆ วัน
สำนักพิมพ์ บี มีเดีย ภูมิใจที่ได้จัดพิมพ์ หนังสือดี เล่มนี้
ที่จะช่วยให้ผู้อ่านมีแนวคิด แนวทางและวิธีในการรับมือกับปัญหา
ความทุกข์ใจ สามารถฟื้นคืนจิตใจให้กลับมาเป็นปกติดังเดิม
เพื่อช่วยให้มีชีวิตที่ดีทุก ๆ วัน
เพราะหนังสือดีเล่มนี้ เปลี่ยนแปลงชีวิตคนเราให้ดีขึ้นได้
สมชัย เบญจมิตร
มุ่
งมั่นทำหนังสือดี... เพื่อคุณ
สารบัญ
1. วิธีสร้างพลังเพื่อฟื้นคืนจิตใจ เพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้จิตใจ
พร้อมรับมือได้ทุกปัญหา 15
- วิธีฟื้นสภาพจิตใจได้ดีขึ้น
- การปรับสมอง ช่วยคุณได้
- ใช้วิธีที่เหมาะกับตัวคุณ
- หนังสือเล่มนี้ช่วยคุณได้อย่างไรบ้าง
2. วิธีสร้างสัมพันธ์กับผู้อื่น เพื่อช่วยสร้างพลังฟื้นคืนจิตใจให้ยั่งยืน
และดียิ่งขึ้น 35
- ฝึกการสร้างสัมพันธ์กับผู้อื่น
- พลังของความสัมพันธ์
- ฝึกช่วยเหลือผู้อื่น
3. วิธีฝึกความยืดหยุ่นของจิตใจ เพื่อช่วยให้มองเห็นหนทางรับมือ
ความเปลี่ยนแปลงและความไม่แน่นอนของชีวิต 53
- ฝึกฝนความยืดหยุ่นของจิตใจ
- การเปลี่ยนแปลงคือสัจธรรม
- มุมมองแตกต่างกัน
4. วิธีฝึกความมานะอุตสาหะ วิธีฝึกความพยายามและเรียนรู้วิธี
สร้างแรงจูงใจเพื่อช่วยเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต 73
- ฝึกฝนความมานะอุตสาหะ
- เป้าหมายที่มีวัตถุประสงค์
- วิธีวางแผนและขั้นตอนปฏิบัติ
- ยอมรับอุปสรรคในชีวิต
5. วิธีฝึกควบคุมตนเอง วิธีควบคุมตนเอง และเลือกใช้พลังงาน
ไปในทิศทางเชิงบวก 93
- ฝึกควบคุมตนเอง
- วิธีรับมือกับความรู้สึก
- พลังของการหยุดพัก
6. ฝึกวิธีคิดบวก ฝึกวิธีคิดให้อารมณ์เชิงบวกเพิ่มมากขึ้น แข็งแรงขึ้นและเกิดความคิดสร้างสรรค์ได้ดียิ่งขึ้น 113
- ฝึกให้เป็นคนคิดบวก
- ท้าทายความคิดเชิงลบ
- สร้างทัศนคติเชิงบวก
7. วิธีดูแลตนเอง ฝึกดูแลตนเองเพื่อเพิ่มพลังฟื้นคืนจิตใจให้เจริญเติบโตในระยะยาว 131
- รู้จักดูแลตนเอง
- ฝึกที่จะเห็นอกเห็นใจตนเอง
- จัดตารางเวลาสำหรับตนเอง
8. มีพลังฟื้นคืนจิตใจ ติดตัวไปตลอดชีวิต 149
- ก้าวต่อไป
- เดินถูกเส้นทาง
- ฝากไว้ให้คิด
