หมายเหตุ บรรณาธิการ
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองเรียนอะไรก็ไม่เก่ง
ช้เวลาเรียนมากแต่มักได้ผลลัพธ์น่าผิดหวัง
จำเรื่องที่อ่านไม่ได้ หรือไม่ค่อยมีสมาธิ
และมักคิดว่าตนเองไม่ใช่คนเก่ง เป็นคนหัวช้า
คิดว่าคนเก่งนั้นต้องเก่งมาตั้งแต่เกิด
ถ้าคุณรู้สึกเช่นนี้ คุณกำลังเข้าใจไม่ถูกต้องเสียทีเดียว
เพราะที่จริงแล้วปัจจัยสำคัญของการเรียน
ให้ได้เกรดที่ดีนั้นไม่ใช่ศักยภาพที่มีติดตัวมาแต่กำเนิด
และไม่ใช่จำนวนชั่วโมงที่ใช้ในการอ่านหนังสือ
แต่เป็น “วิธีเรียน” ต่างหาก!
หนังสือเล่มนี้จะช่วยคุณเปลี่ยนแปลงตนเองได้
11 เทคนิคที่ช่วยให้คุณเรียน “อะไรก็ตาม” ได้ดีขึ้น
ไม่ว่าจะเป็นวิชาคณิตศาสตร์ ภาษาศาสตร์
การเขียนโปรแกรม คาราเต้ การทำอาหาร ฯลฯ
เทคนิคต่าง ๆ ในหนังสือเล่มนี้อ้างอิงความรู้ด้าน
ประสาทวิทยาศาสตร์ (Neuroscince) และ
จิตวิทยาการรู้คิด (Cognitive Psychology)
ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่ยาก เร่งรัดมีเหตุมีผล
และช่วยพัฒนาความสามารถในการเรียน
ลดทอนความกระวนกระวายใจ
อีกทั้งพัฒนาศักยภาพในการเรียนของคุณ
หนังสือ “11 เทคนิคเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ให้เป็นคนเรียนเก่ง จำแม่น และได้คะแนนดี”
เล่มนี้เป็น หนังสือดี แปลจากหนังสือขายดี
“Learn Like a Pro : Science-Based Tools
to Become Better at Anything”
เขียนโดย Dr. Barbara Oakley และ Olav Schewe
ซึ่งจะทำให้คุณเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นคนที่เรียนอะไรก็ตามได้เก่งขึ้น
จำแม่นขึ้น และได้คะแนนสอบที่ดีขึ้น
สำนักพิมพ์ BeeMedia มีความภูมิใจที่ได้จัดพิมพ์ หนังสือดี เล่มนี้
ที่จะช่วยให้ท่านมีแนวทางและวิธีในการเรียน ซึ่งจะทำให้ทุกสิ่ง
ในชีวิตของท่านดีขึ้นตลอดไป
เพราะหนังสือดีเล่มนี้ เปลี่ยนแปลงชีวิตคนเราให้ดีขึ้นได้
สมชัย เบญจมิตร
สารบัญ
เกี่ยวกับผู้เขียน ผู้แปลและเรียบเรียง 4
หมายเหตุ บรรณาธิการ 5
ถึงผู้อ่าน 11
1 วิธีทำให้มีสมาธิจดจ่อและเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง 15
- เทคนิคโพโมโดโร
- ทำไมเทคนิคโพโมโดโรถึงใช้ได้ผล
- หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือระหว่างพัก
- จงระมัดระวังการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
- สร้างสภาพแวดล้อมที่ปราศจากสิ่งรบกวน
- พักสั้น ๆ และบ่อย ๆ
- ดนตรีและคลื่นเสียงบำบัดสมอง
- การฝึกสมาธิและโยคะ
- สรุปท้ายบท
2. วิธีเอาชนะอาการสมองไม่แล่น 29
- การแก้ปัญหาทั้งใหญ่และเล็กด้วย “โหมดตั้งใจ” และ “โหมดปล่อยใจ”
- วิธีเรียนรู้เรื่องใหม่และยากด้วยการใช้ “โหมดตั้งใจ” และ “โหมดปล่อยใจ”
สลับไปมา
- วิธีเข้าสู่ “โหมดปล่อยใจ”
- วิธีใช้ “เทคนิคฮาร์ดสตาร์ต” สำหรับทำการบ้านและการสอบ
- วิธีใช้ “โหมดปล่อยใจ” ในการเขียนโครงร่างรายงาน
- การนั่งร้านกาแฟช่วยให้คุณเข้าสู่ “โหมดปล่อยใจ”
- สรุปท้ายบท
3. วิธีเรียนทุกเรื่อง ทุกวิชาได้อย่างลึกซึ้ง 40
- ขณะที่เรียน คุณกำลังสร้างจุดเชื่อมต่อ
- เรียน “อย่างตั้งใจ” ไม่ใช่ “ทำแบบขอไปที”
- วิธีเรียนให้ลึกซึ้งขึ้น
- ระมัดระวังเรื่องการผัดวันประกันพรุ่ง
- เคล็ดลับเล็ก ๆ : ออกกำลังกายเรียกเหงื่อ
- ยกระดับการเรียนรู้ด้วยการรับประทานอาหารและอาหารเสริม
- การกระตุ้นสมองด้วยยาและไฟฟ้าหรือคลื่นแม่เหล็ก
- เซอร์ไพรส์! : “แท้จริงแล้ว” การเรียนรู้ยังดำเนินต่อไปแม้ในยามหลับ
- ทำอย่างไรถึงนอนหลับง่าย
- สรุปท้ายบท
4. วิธีเพิ่มประสิทธิภาพ “ความจำขณะปฏิบัติการ” และวิธีจดบันทึกที่ดี 62
- “ความจำขณะปฏิบัติการ” - สุดยอดนักเล่นกล
- ชุดการเชื่อมต่อภายในความจำระยะยาวช่วยส่งเสริม “ความจำขณะปฏิบัติการ”
- ใช้ประโยชน์จาก “ความจำขณะปฏิบัติการ” ให้เต็มที่
- วิธีจดบันทึกให้ดีขึ้น
- สรุปท้ายบท
5. วิธีจำให้เก่ง จำให้แม่น และจำได้นาน 76
- ทำไมต้องจำ : คุณค่าในการเก็บข้อมูลเข้าสู่ส่วนความจำ
- วิธีจดจำข้อมูลด้วยเทคนิคการจำ
- เทคนิคการจำในรูปแบบการใช้ถ้อยคำ
- เทคนิคการจำโดยใช้รูปภาพ
- สรุปท้ายบท
6. วิธีทำให้เกิดความกระจ่างใจและคิดได้เร็ว 85
- “การเรียนรู้จากการลงมือทำ” และ “การเรียนรู้จากการอ่านตำรา”
- ประยุกต์ใช้ระบบการเรียนรู้ทั้ง 2 ระบบ
- ประยุกต์ใช้ระบบการเรียนรู้จากการลงมือทำสำหรับการแก้โจทย์
วิชาคณิตศาสตร์และวิทยาศาสตร์ได้อย่างรวดเร็วและมั่นใจ
- ประยุกต์ใช้ระบบการเรียนรู้จากการลงมือทำสำหรับการเรียนภาษาต่างประเทศ
- สรุปท้ายบท
7. วิธีสร้างวินัยในตนเอง 99
- วินัยในตนเองเป็นเรื่องท้าทาย
- ตัดสินใจเรื่องยาก ๆ ได้ง่ายขึ้น
- ปรับเปลี่ยนนิสัย
- วางเป้าหมายและระบุอุปสรรค
- ต้องไม่ลืมพักสมอง
- ให้ผู้อื่นมีส่วนร่วม
- สรุปท้ายบท
8. วิธีสร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง 107
- ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความทุ่มเท
- แรงจูงใจเป็นการผนึกพละกำลัง
- “คุณค่า” - ค้นหาคุณค่าในสิ่งที่เรียนหรือทำ
- “ความเชี่ยวชาญ” - สะสมประสบการณ์
- “เป้าหมาย” - กำหนดสิ่งที่ต้องการ
- หาเพื่อนเรียนด้วยกัน
- สรุปท้ายบท
9. วิธีอ่านเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด 119
- อ่านอย่างไรให้เร็วขึ้น ทำไมเทคนิคการอ่านเร็วจึงใช้ไม่ได้ผล
- การอ่านอย่างมีประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับความเข้าใจ
- วิธีอ่านแบบดูโครงร่างหนังสือ
- หลีกเลี่ยงการอ่านแบบข้าม ๆ เน้นคำสำคัญ
- ฝึกฝน “การนึกทบทวนสิ่งที่อ่าน”
- คิดวิเคราะห์สิ่งที่ได้อ่าน
- วิธีอ่านแบบมีส่วนร่วม - การทำหมายเหตุ
- วิธีรับมือกับเนื้อหาจำนวนมากและยาก
- สรุปท้ายบท
10. วิธีประสบความสำเร็จในการสอบ 129
- ความสำคัญของทักษะในการทำข้อสอบและพื้นความรู้
- ความสำคัญของการฝึกทำข้อสอบเก่า
- วางแผนเรื่องเวลา
- ตัวอย่าง - ตารางอ่านหนังสือ
- อ่านคำสั่ง และคำถามแต่ละข้อด้วยความระมัดระวัง
- จับเวลา
- ตรวจทานคำตอบ
- จัดการกับความกังวลใจในการสอบ
- สรุปท้ายบท
11. วิธีเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนเรียนเก่งระดับหัวกะทิ
หรือระดับมือโปร 143
- ความสำคัญของ “การรู้คิด”
- คำถามเกี่ยวกับการรู้คิดที่ควรถามตัวเอง
- แบบอย่างของผู้เรียนที่มีการรู้คิด
- เรียนรู้จากข้อสอบเก่า
- คำแนะนำสุดท้าย
- สรุปท้ายบท
สรุปสิ่งที่ควรทำ : เพื่อเป็นคนเรียนเก่ง จำแม่น และได้คะแนนดี 151
