เราต้องเปลี่ยนที่ตัวเราเอง ไม่ว่าจะเป็นวิธีคิด วิธีพูด และหยุดบ่น เพราะการบ่นไม่ได้ช่วยให้อะไรในชีวิตดีขึ้น หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณมีสติ และเปลี่ยนทัศนคติวิธีคิด วิธีพูด เพื่อดึงดูดแต่สิ่งที่ดี ๆ เข้ามาในชีวิต
สำนักพิมพ์ บี มีเดีย มีความภูมิใจที่ได้จัดพิมพ์ หนังสือดี เล่มนี้ ที่ช่วยให้ท่านมีสติ เปลี่ยนแปลงตนเองได้จากการ “เลิกบ่น” และมีชีวิตที่ดีขึ้นได้ตลอดไป
เกี่ยวกับผู้เขียน และผู้แปล 4 หมายเหตุ บรรณาธิการ 5
คำนำ 11 บทนำ 17
ส่วนที่ 1 “ไม่รู้ตัวว่าตนเอง เป็นคนชอบบ่น”
1. ก็เพราะว่าชอบบ่น ชีวิตคุณถึงได้เป็นเช่นนี้ 41
2. เมื่อบ่นน้อยลง... สุขภาพของคุณจะดีขึ้น 69
ส่วนที่ 2 “รู้ว่าตนเองชอบบ่น แต่ก็ยังเลิกบ่นไม่ได้”
3. เมื่อบ่นน้อยลง ชีวิตคนทั้งครอบครัวจะดีและมีความสุขมากขึ้น 87
4. สาเหตุแท้จริงที่ทำให้คนชอบบ่น วิธีรับมือ แก้ไข... 115
5. เมื่อรู้ตัวและมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลง ชีวิตคุณจะดีขึ้น 137
ส่วนที่ 3 “เลิกบ่นได้ เฉพาะตอนที่รู้ตัวหรือมีสติ”
6. ฝึกสติให้รู้จักนิ่งหรือเงียบ เพื่อดึงดูดแต่สิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิต 153
7. พูดน้อยลง วิจารณ์น้อยลง เหน็บแนมน้อยลง
ชีวิตคุณจะดีขึ้นมาก 177
8. ใครมีความสุข ช่วยบีบแตรดัง ๆ หน่อย 189
ส่วนที่ 4 “เลิกบ่นได้ โดยอัตโนมัติ”
9. เมื่อฝึกฝนจนเชี่ยวชาญและเลิกบ่นได้โดยอัตโนมัติ... 205
10. ตัวอย่างดี ๆ ของผู้พิชิตภารกิจ 21 วัน ที่จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจ 229
บทสรุป : UVA UVAM VIDENDO VARIA FIT
- องุ่นจะเปลี่ยนสี เมื่อเห็นองุ่นลูกอื่น (เปลี่ยนสี) 247
